こんばんは、たのしくいきたい子です
(｀・ω・´)ぺこ
皆さまは心が憂鬱だなと思った時どのようにして元気を取り戻していますか？
心が憂鬱な時に無理をして元気を出そうとすると疲れてさらに憂鬱になることがありますよね
心が憂鬱になったら自然に心が元気になるまで待つのが一番ですが、自分は「これ」をしたら元気になるという方法を知っていればいざ憂鬱になったとき早く回復できることがあります
今日はたのしくいきたい子の心を元気にするおすすめの方法を記事にしたいと思います
心が憂鬱になったら五感を刺激してリラックス
心が憂鬱になるのはたくさん頑張った後の疲れが出てきた時になることがあります
特に暑い夏が終わり過ごしやすい気候の秋になると身体の疲れがドッと出てきて副交感神経が活発になり憂鬱な状態になることがあります
そんな時は五感（聴覚、視覚、味覚、臭覚、触覚）を刺激して五感に元気を与える事で心が少しづつ元気になります
一番のお勧めは秋は食欲の秋と言われてますからね…やはり大好きなスィーツを食べて…
たっ食べ過ぎには注意ですよ！
(｀・ω・´)うむ。笑
自分の心を元気にしてくれる事を把握していると憂鬱な時にすぐに回復しますよ
私は五感の中でも臭覚が特に敏感でアロマセラピストの勉強中ということもありますが心が元気ないなと思ったら精油で芳香浴をします
皆さまも五感の中で敏感な部分と敏感でない部分があると思います
自分がどんなことをすると心が元気になるか知っておくといざ憂鬱になったときにすぐに対応ができ心の回復も早くなります
私のお勧めは？
皆さまの中には自分がいったい何をすれば心が元気になるか分からないという人もいれば心が元気になる方法を教えて欲しいという人もいるかと思います
私の心を元気にするお勧めの方法は
- 精油の薬理作用を利用して脳から元気に
- ハーブティーを飲んで身体から元気に
- お笑い番組などを見て笑って元気に
- 自然のある場所やアートチックなところで散歩をして視覚と身体を温めて元気に
- 部屋を綺麗にして自分を褒めて元気に
がお勧めになります
精油はグレープフルーツが心をリフレッシュ、ゼラニウムが神経バランスを調節、などの作用がありお勧めですが一番は自分が心地良いと感じる精油の香りを嗅ぐことになります
精油は脳の大脳辺縁系や視床下部に作用するといわれているので脳から心が元気になる可能性があります
ハーブには身体を温める作用のハーブなどがあり身体を温めることで身体が元気になりそれにつられて心も元気になることがあります
特にカモミールは冷え性や風邪にも作用するというのでお勧めですが味が苦手という人が多いので購入される場合は少量を購入して味の確認をして下さいね
一番手っ取り早いのは部屋を掃除すること
皆さまは掃除が好きですか？
部屋が綺麗な状態が好きという人は多いかと思いますが掃除が好きという人はあまりいないかと思います
掃除は体力がいりますからね笑
しかし心が憂鬱な状態の時、一番心を元気にさせてくれるのは部屋の掃除です
その理由は・身体を動かす・脳を使う・掃除が終わった後の自己満足感があるからになります
掃除をするときに人は視覚を使いながら脳を動かしています
その時の集中力は脳を活性させリラックスしすぎた脳を動かし、そして身体を動かすことで血液循環が良くなり身体を温めてくれます
心と体が動くと自然に元気になりますが、掃除をすることによって部屋が綺麗になったという視覚からの癒やしと自分はやれば出来るんだという自己満足感でさらに心が元気になります
どうしても掃除が面倒くさいという人は完璧主義で完璧にしないといけないと思い込んでいる可能性もありますので「洗面台だけ」とか「玄関だけ」とか掃除する範囲を小さくして挑戦してください
最近あったたのしくいきたい子の心が元気になった話
最近たのしくいきたい子は理由はなく疲れが出たのか心が落ち込んでいました
そんな時に大好きなブロガーさんがシールのプレゼント企画をしているのを拝見して申し込みました
すると２日後、大好きなブロガーさんからお手紙付きでシールが送られてきました
すごく嬉しくて思わずフラダンスを踊りそうになりましたが腰を痛めそうなので辞めました
思えばそのシールもお手紙を送るのも費用がかかっているはずと思い
しかし誰かを喜ばせるためこのような事をしているブロガーさんの優しさに心がとても温まりました
シールを見るとそのブロガーさんのことを思い出し元気が出るのでいつも目に入るところにシールを貼ろうと思いパソコンと来年の手帳にシールを貼ることにしました
あと１枚シールが残っているので何処に貼ろうか考え中です
このように自分の良い思い出をいつでも目に入るところに貼ったり置いたりすることも心を元気にする方法なので試して下さいね
ちなみにその大好きなブロガーさんは読者の皆さまはお気づきだと思いますが…
そう、もちろんぐわぐわ団さんです
知らないというかたは読んで「損をする」楽しいブログのぐわぐわさんの記事へどうぞ
(｀・ω・´)ノ
