こんばんは、たのしくいきたい子です
(｀・ω・´)ペコ
皆さまは普段一日を過ごす中で体力や考える力がもたずやりたいことができない
っという経験をしたことはないですか？
私は常にありました
ブログを書こうとしているのに頭がぼんやりとしてダイイングメッセージをパソコン上に残したまま息絶える
そんな私が一日を元気よく過ごす為にある習慣を取り入れました
今日はその事について記事を書きたいと思います
続けることが何より大事って分かっているのに続けられない人が多い
私が取り入れた習慣それは
1日30分の有酸素運動です
ここで「なんだ有酸素運動か…」っと思った方
どの健康に関する記事をみても「有酸素運動」「ウォーキング」などの言葉を見ますよね
目にタコができるほど
健康になりたくてそういう記事を読むけどどれだけの人がその記事内に書かれた通り続けることが出来るのだろう
実際には途中で辞めている人が多いと思います
毎日続けることの難しさ
1日は24時間
仕事に睡眠そして食事に時間をとると30分という有酸素運動の時間を毎日確保するのはとても大変です
そのため途中で挫折する方が多いと思います
だけど何かを削ってでも私は有酸素運動を一日の中に組み込みました
ハテナブログをひらく時間を短くして
テレビを見る時間を短くして
父上の話し相手の時間も短く…あっ父上はいつも相手にしてなかった
そうすることで私は1日30分の有酸素運動を毎日続けることが出来るようになりました
有酸素運動を続けたことでメリットはあった
有酸素運動を始めた頃は毎日筋肉痛で身体に炎症がおこり身体がだるくなり睡眠時間も増えて大変でした
しかし「筋肉は必ずついてくる」となんだか筋トレマニアみたいなことを考えながら毎日続けていました
その結果ちゃんと身体に筋肉はついてきて有酸素運動を始める前より1日の中で活発に動ける時間が増えました
飲み会で2件目に行ったときに歩き疲れでヨレヨレになることもなくなりました
そしてここ最近は1日30分有酸素運動をしているのにしていない時よりブログの更新頻度も上がっています
それは頭がさえている時間が増えたからです
そして睡眠も前はぐっすり眠れなかった日がありましたが最近は朝までぐっすり眠れるようになりました
有酸素運動プラス取り入れたこと
私は月に2回マッサージに行ってます
その理由は姿勢が悪いため変なところに筋肉がつかないようにほぐしてもらってます
あと悪い姿勢のままウォーキングしても良くないのでマッサージで姿勢を直してもらっています
それと風呂に入って身体が温まっている内に軽く柔軟運動しています
最後に
私が1日を元気よく過ごす為に取り入れた習慣
それはどの記事にも書かれている30分の有酸素運動です
どんなに健康になりたくても記事を読んでいるだけでは何もなりません
行動あるのみ
この一歩が良い筋肉になる！と思いながら毎日頑張ってください
